生活中，总有不如意的事情发生，危机也随处可见，如不可预测的自然灾害，又或出其不意的人为灾难。在面对突发灾难时，人们大多会产生强烈的心理应激反应，并导致系列的心理健康问题。但这个问题直到2001年美国“9·11”恐怖袭击事件和2011年日本福岛核泄漏事件的发生学界和社会才不同程度地增加了对灾后心理应激反应的关注。对1986年切尔诺贝利核电事故25年后的研究发现：心理危机是突发人为灾难引起的最为普遍的公共健康问题。那什么是心理危机心理危机是指由于突然遭受严重灾难、重大生活事件或精神压力，使生活状况发生明显的变化，尤其是出现了用现有的生活条件和经验难以克服的困难，导致当事人陷于痛苦、不安状态，常伴有绝望、麻木不仁、焦虑，以及自主神经系统症状和行为障碍。心理危机的类型可分为以下两种：（1）自然性突发事件比如天灾人祸可能会产生心理上的紧张、焦虑、抑郁和绝望就是心理危机。2008年的汶川地震对受害者们造成心理上的冲击。有些人也就产生了所谓“灾难后心理症候群”（PTSD）的心理危机。例如，有人会一直处在惊吓的状态中，发抖、晕旋，一闭起眼睛就担心灾难又会来袭。或
近来，外地一小学心理测试卷因部分内容具有诱导自杀倾向而引起家长不满，引发社会热议。当下，人们对教育的关注度越来越高，也越来越重视儿童青少年的心理健康状况。那么，究竟什么情况会导致孩子身心焦虑，我们应怎样开展科学筛查，发现问题后又该如何进行干预呢？ 问题1 什么情况会让孩子变得脆弱？ 很多家长觉得现在的孩子不好管了，动不动就要闹点儿小情绪。而很多老师在学校里也经常是哄着学生，生怕一个不小心打碎了哪个娃的“玻璃心”。到底什么情况会让孩子变得脆弱呢？ 成人教育焦虑诱发孩子身心焦虑 北京教科院德育研究中心主任、研究员 谢春风 尽管出发点是好的，但事发小学的心理测试卷确实存在不严谨的内容，这也引发了我们更深层次的思考，那就是：现在中小学生的焦虑情绪甚至抑郁问题是否日益严重？如果答案是肯定的，又是什么原因导致了这种现象的发生。 近日，我们重点围绕全市中小学生学习焦虑、教师教学焦虑、家长对于孩子的升学焦虑三个要素，开展了较大规模的重点抽样调查，共收到学生有效样本5589份、家长有效样本6297份、教师有效样本885份。结果显示：中小学生的学习焦虑
近日，我省科研团队首次运用星云星空心理健康 AI 大模型技术，在兰州装备制造技师学校进行了新生心理检测筛查、AI 深度评估、AI 心理数字人体验及专题研讨专项活动。据介绍，此次创新实践以科技为抓手，为在兰职业院校新生心理健康服务提供了高效解决方案，也为全省青少年心理健康教育工作开辟了数字化新路径。期间，星云星空专业技术团队依托心理健康 AI 大模型的核心能力，仅用一个小时便完成181位新生的心理检测筛查，针对筛查中发现有进一步评估需求的学生，精准开展 112 人次 AI 深度评估。在 AI 心理数字人体验区，科技人员通过拟人化交互、实时响应等功能，让新生在轻松氛围中完成心理状态自测，同步学习了情绪调节技巧。在专题研讨环节，来自我省各单位的教育工作者与 AI 技术研发团队围绕 “数字化心理健康服务落地校园” 展开深度交流，明确了 AI 技术在心理风险预警、动态跟踪、个性化干预等环节的应用方向。“心理健康是学生的第一道防线，更是学校的最后一道防线。而星云星空 AI大模型的引入，让这道防线更坚固、更灵敏。” 兰州装备制造技师学校负责人介绍，此次全省首次
中医讲“心主神明”，强调心理状态与身体健康的紧密关系。心理养护并非指心理治疗，而是通过调节心境、改善生活习惯，达到身心协调的效果。鹤颜堂在中医养生学习中，将心理养护与日常生活紧密结合，让学员理解古人的智慧如何适应现代生活。古代养生家认为情绪波动会影响五脏六腑，过怒伤肝、过思伤脾、过悲伤肺、过恐伤肾、过喜伤心。鹤颜堂的课程并不是要求学员压抑情绪，而是通过观察、记录和自我反思，让学员意识到情绪对生活节奏、作息和饮食的影响。比如在工作或生活中感到焦躁时，可以通过深呼吸、短暂散步或静坐，让自己从紧张状态中脱离出来，调整心境。心理养护还包括培养观察力和自我觉察能力。鹤颜堂课程中经常安排学员记录日常心情变化、生活节奏和身体感受，通过这种方式逐步形成自我认知。古人讲“知止而后有定”，现代生活中，这种自我觉察可以帮助人们在面对压力和挑战时更从容，更具应对能力。此外，中医心理养护注重生活中的细微体验。清晨感受阳光，傍晚欣赏落日，聆听自然声音，都是心理调节的一部分。鹤颜堂通过课程示范，让学员把这些小习惯融入日常生活，不需要额外花费，也不增加压力，却能让心境逐渐安稳。
- 健康从心开始 -青少年心理健康问题频发，越来越受到社会的关注。中小学时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一阶段，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，中小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题或心理疾病。排除中小学生认识、情感、意志等方面的障碍，锻炼他们的意志品质，优化他们知、情、意、行等方面的素质，使他们形成良好的品格和健康心理，这是中小学教育教学义不容辞的责任。中小学生心理健康的标准是什么智力发育正常、喜学爱问、情感丰富、情绪开朗、行为活泼而有一定的自我控制能力；合群、乐群、能适应集体生活，能与同伴友好相处等等。中小学生心理问题的主要表现1. 狭隘：即斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人，对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。2. 嫉妒：当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。3. 敏感：即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。4. 失落：中小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种
成功人士往往与自己的思想有着良好的关系。当我去了解那些成功人士时（“成功”这个词的含义非常广泛），我发现，许多人都与自己有着非常积极的关系。例如：“健康的自我关系”标志之一是，不会经常或过于强烈地陷入自我批评。成功人士往往对自己的缺点非常坦诚，也经常自我反思。但是，他们不会进行无益的、破坏性的自我批判，也不会进行反刍式的、消极的自我对话等。当然，也有很多人尽管与自己的关系不是很好，却也非常成功。但是，例外并不能证明规则。我的经验是，当你仔细观察那些在生活中取得并保持一定程度上成功的人士时，会发现成功背后隐藏的因素之一，就是他们没有被自己的想法、信念和情绪所破坏和干扰。当你与自己的思想保持良好的关系时，成功就会容易得多。以下是我在成功人士身上观察到的 7 个心理习惯，无论你对成功的定义是什么，都可以从中学习到很多。1. 尽早识别并接受自己的情绪如果你总是被痛苦的情绪所淹没，那么在生活的任何方面都很难成功。当然，我们都经历过困难的情绪，比如恐惧、悲伤或愤怒。但为什么有些人能很好地控制这些情绪，而有些人却不能呢？及早发现困难的情绪，会让你更容易控制它们
紧抱着强烈情绪不放，是一种自我监禁以正念的方式来处理强烈的负面情绪、想法或感觉，不意味着我们不重视强烈的负面情绪表达，亦不表示强烈的负面情绪是不好的、有问题的或危险的，因此必须用尽所有的力气加以抑制控制、压抑封锁或消除殆尽。正念地觉察你的各种感觉，接纳它们，然后放下它们，没有不必要的惯性反应；这一切不表示你正试着消灭它们或让它们无法起作用，仅表示你明白自己正在经历某些事情。你清楚觉察正在浮现的各种情绪，明辨生气的感觉就是像这样、害怕的感觉就是像这样、难过的感觉就是像这样。在此同时，你对生气的觉察并不等于生气本身，你对害怕的觉察也不等于害怕本身，同样地，你对难过的觉察也不等于难过本身。以分分秒秒清明的觉察面对各种强烈的情绪，以此稳住自己，犹如扎根于大地或定锚于惊涛骇浪中。一般而言，我们很容易紧抱着强烈情绪不放，又自动化且不假思索地对情绪起惯性反应，这样的行为模式监禁了我们自己。将静观练习带入日常生活与情绪的起伏，不论我们感觉到什么地方，都可以好好地跟所感知到的压力通力合作，运用它们以协助我们看穿自己的行为模式。因此，将正念带入强烈负面的想法或感受，
捏玩具释放压力、找陪聊寻求安慰、做疗愈缓解焦虑……如今，越来越多人选择为情绪价值买单，五花八门的情绪消费正悄然兴起。然而，热闹背后也藏着诸多算计。记者调查发现，一些标榜具有解压功效的产品存在质量问题，而号称可以治愈心灵的服务背后套路颇深。现象解压玩具藏安全隐患“又上新啦！其实开盲盒的快乐未必在于抽到隐藏款，而在于未知带来的惊喜感。”作为潮玩爱好者，“95后”女生小程经常利用周末时间四处扫货。对她来说，盲盒早已不再只是简单的玩具，而是压力大时的“情绪解药”。相比之下，“00后”女生小林更喜欢用毛绒公仔拯救自己的坏心情。“最爱卡皮巴拉，那种呆萌慵懒的形象真是太治愈了！”逛线下门店时，小林总是忍不住上手撸一把。对于“吃谷人”小邓来说，沉浸在“谷子店”里就是莫大的幸福。在她眼中，那些由漫画、动画、游戏等作品衍生出来的徽章、立牌等周边产品，不仅能让自己收获满足感，还能与“同道中人”分享好物时找到归属感。“烦躁的时候就想捏一捏这种小玩意儿。”看到潮玩店里挂满货架的“捏捏乐”，小齐不由得停住脚步。“手感很软糯，捏完回弹的那一瞬间，心情也跟着好起来。”在电商平台
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